残酷的事总在23点之后袭来

「我是期待睡去的肉体，也是行将醒来的意识。」

我现在很亢奋，这是职业使然，敲击键盘像是拉回灵魂的鼓点，混沌的脑袋似乎更容易使人接近写作的「心流」，而就在刚刚，我经历了一次失败的睡眠。

这是新的一次，却是对这个月每一天的 call back。

我大概是这个社会最有权力支配睡眠的人之一。

不用打卡上班，不用担心父母冲进房间的怒吼，不用急着做一件未完成的事。

这份奢侈的自由，似乎总要拿些什么去换取的。多可笑呢，它，恰恰是睡眠。

当我意识到睡眠是个问题时，它其实早就嚣张很久了。

之前，我以为它叫「熬夜」，它在和我做拔河游戏，我没玩够呢，只要意兴阑珊，一松劲，就能轰然入眠的。

现在，「睡眠」冷笑着说：长夜这条街，你打听打听谁是爹？

你是，你是，我服了。

我愈发控制不住它了，躺在床上，大脑里有浮世绘，有半生缘，欠奉的就是那一点点睡意。我等啊等，终于微微触碰到睡眠的边缘，而我的意识却又像个拔地而起的壮汉，怒目圆睁的凝视着我。

我试过提早入睡，像村上春树一样，九点就躺到床上。可除了给大脑里的肥皂剧续订一季外，全然没有帮助。

有一次，我酩酊大醉，回到家来不及脱衣服就睡着了。可这无法形成路径依赖，因为宿醉和不眠，你很难两权相害取其轻。

我试过关掉手机……错不在它。人到中年，还是开机睡觉吧，它是你发出或接收求救信号的唯一工具，尤其是在深夜。

我买了《约翰·克利斯朵夫》，上下两册厚厚的。我有过成功的记忆，在某一次睡前阅读时，晦涩难懂的书当真是最好的助眠药。可这次我还是失败了，很担心，再这样下去，我怕是要读完了。

和别人提及失眠的事，一百个人会告诉你一百种方法，中西结合，偏方加科技，蔚为大观。每次都装作如获至宝，说，谢谢你，咱回头试试。

失眠给我带来的困扰，因长期密闭单体生活而显现的不多。我当然也要看别人脸色生活，但很少人能看到我的脸色。

我在小红书看「增肌」攻略，锻炼的方法，每日的食谱，我都记录在案，一一尝试，直到有一次，他们在最后的部分都着重强调——切忌不要熬夜，会掉肌肉。

这就像翻了《葵花宝典》，哪哪都会，就卡在「自宫」那一步了。看着散落一地的哑铃，想起小学时候的应用题——一边进水，一边放水，几时能把浴缸添满呢？

除此之外，我处于极其正常的状态，能投入精力去工作，能与外界友好交流，能吃难以下咽的鸡肉糙米沙拉，在滤镜的帮助下，眼袋都不见了踪影。我只是睡不着罢了。

我必须直面这个问题。唯一值得「欣慰」的是，我愈发不是一个异类了。

《中国睡眠研究报告2022》中的数据调查结果显示，近十年，中国人的平均睡眠时间已经从8.5小时下滑到7.06小时。

与之相匹配的是，这十年堪称是国人的「内卷进化史」，从焦虑到emo，辅以挥之不散的疫情影响，睡不着的人越来越多。深夜的朋友圈，你能见到悲伤的歌，抑郁的短句，令人不悦的坏消息，

如同那份报告显示的，国人因压力而影响睡眠的比例高达74.1%。

在令人心惊的数字面前，睡眠不再是个体的小困惑，而是社会的大问题。《中国睡眠研究报告2022》就认为，提升大众睡眠质量应成为一项「民生工程」，当与改善衣食住行同等看待，通过「睡好觉」提升民众「幸福感」。

只是，「睡眠质量」在民众的生活需求以及价值序列中是很靠前的那一个吗？我们难道只会在「睡眠日」这一天才有勇气直面、聚焦「睡眠质量」吗？

「睡眠质量」应该日日谈、月月谈，这个社会总是在谈发展、谈赚钱，能否也关照一下身体，关照一下那不肯安睡的灵魂呢？这个社会不断制造刺激人体多巴胺的精神产品，那些调动你情绪的内容，你穷尽一生都刷不完。

在快的时代呼吁慢一点，这是一份担当。

比较有趣的是，上文援引的《中国睡眠研究报告2022》，竟是由「喜临门」联合中国社科院发布的。而10年来，喜临门都有发布《中国睡眠指数报告》，长期关注国人的睡眠问题。

换句话说，面对每况愈下的睡眠质量，喜临门早就为国人敲响了警钟。

在与睡眠质量问题做了近十年的「缠斗」，喜临门意识到要将「睡眠科普」常态化。

他们倡导「118理念」：11点睡觉，睡够8小时。他们还发起了「睡眠心愿实现计划」，记录自己日拱一卒的睡眠质量改变。

如今有吃播、带逛，可「睡播」却很少见到。喜临门第一个创立了「明星睡觉比赛」节目——《11点睡吧》，梁龙、张继科等明星在镜头下比拼谁入睡最早，想尽办法劝你睡觉。

说实在的，解决「睡眠质量」问题，喜临门把能想到的办法都想到了，长期跟踪并发布严谨的调查报告，正向激励网友打卡睡觉，利用号召力极强的明星劝大家11点就睡别熬夜……

现在，由我们自己来完成临门一脚的工作了。与大约占据人生三分之一时间的睡眠好好对话吧。

村上春树说：「一想到还有睡觉这件事，便觉得人生也没那么难了。」

你最终会发现，在劫波不断的2022，睡个好觉是功耗最低的快乐了，没有理由不抓住它。

来吧，让身体躺下来休息肌肉的同时，闭目中断思考。仍旧残留的思考则以梦的形式自然放电。

思考题：你有失眠的烦恼吗？如何克服的？你如何看喜临门的118理念？

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